ПятницаПт, 1 ноября 02:51 16+
Сейчас  °C
USD$ 97,02 ▼-0,03 EUR 105,52 ▲0,30

Ученые рассказали, в какое время лучше всего восстанавливается ДНК

16 мая 2024 года, 08:02

За день мозг накапливает много токсичных веществ.

ДНК во сне восстанавливается лучше, чем во время бодрствования, об этом на своей странице во «ВКонтакте» написал главный редактор «Стационар Пресс» Алексей Никонов со ссылкой на слова директора Института биологии старения ННГУ Алексея Москалева.

За день наш мозг накапливает полно токсичных веществ, но внутримозговая «канализация» включается только в фазу глубокого сна — когда человек длительное время обездвижен, а мышцы максимально расслаблены.

«Наелись на ночь? Приоритет с очищения мозга организм переключит на усвоение калорийных питательных веществ из ЖКТ. Еще и алкоголь на ночь употребляли? Сон будет поверхностным, мозговая „канализация“ просто не успеет сработать», — приводит Никонов слова Москалева.

Недавно британские ученые выяснили, что накопленные в мозге токсины постепенно приводят к деменции, причем главными виновниками слабоумия являются алкоголь и загрязнение воздуха выхлопными газами.

Известно, что с возрастом снижается уровень мелатонина — гормона, который подготавливает ко сну.

Алексей Москалев рекомендует всегда ложиться в одно и то же время, и включить фильтрацию синего света на гаджетах.

«Первый пик мелатонина приходится на 23:00. Пропустили? Следующий пик — только в час ночи. Если сна „ни в одном глазу“, то ближе к 22:00 старайтесь прекращать интенсивную физическую активность, отложите в сторону гаджеты, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку», — советует он.

Ранее Алексей Никонов рассказал о редкой патологии, которую выявили у нижегородца.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Культура
Прилепин: это просто нереально, какие были чудеса в советской музыке, литературе, живописи и кинематографе
В КУПНО прошла встреча писателя с нижегородцами.
Общество
В Нижегородской области готовят будущих защитников Отечества
Корреспондент ИА «Время Н» познакомился с особенностями подготовки участников игры «Зарница».
Эксклюзив
Нижегородцы рассказали, нужен ли сегодня комсомол
106 лет назад в Советской России была создана молодежная коммунистическая организация.
Культура
Ирина Миронова — о выставке «Два лада: семья в русском искусстве XVIII-XX веков»
Она дала интервью «Волге 24».