«Атлету необходимо быть „сухим“»

— Данила, на любых соревнованиях российского и международного уровня чисто субъективный взгляд судейского корпуса можно отнести к следующим критериям: синхронность, грациозность, у конкурсанток — оценка женственности и красоты. Насколько бодибилдинг является субъективным видом спорта, как скажем, фигурное катание или художественная гимнастика?

— Бывает достаточно тяжело предъявить какие-либо претензии судьям, за исключением тех случаев, когда они откровенно кого-то «вытягивают». В остальных случаях… Конечно, есть определенные базовые критерии, по которым выставляются оценки в протокол соревнований, но существуют и дополнительные. У каждого арбитра свой взгляд на выступления того или иного атлета, поэтому иногда бывают обиды и упреки в адрес судейского корпуса. В этом плане, разумеется, данный вид спорт не совсем объективен — слишком большая зависимость в распределении мест в турнирной таблице от точки зрения каждого конкретного судьи. На мой взгляд, в бодибилдинге, как и в некоторых других видах спорта, присутствуют так называемые «договорные» отношения. Но могу с уверенностью сказать, что последние чемпионаты России и Европы прошли на высоком судейском уровне, вопиющих нарушений с их стороны зафиксировано не было.

— В прежние годы судейский корпус обращал пристальное внимание на рельефные поверхности тела спортсменов, грубо говоря, чем больше мускулов имеет атлет, тем больше шансов у него выиграть. Однако, десять лет назад судьи в своих оценках переключились на пропорциональность тел участников соревнований…

— Исключительно на объемах мышечной массы спортсменов судьи никогда не «зацикливались». Чтобы стать чемпионом соревнований по бодибилдингу любого уровня, необходимо в превосходной степени обладать следующими параметрами: мускулистость, объемность, «сепарация», «сушка», «рельеф», пропорциональность, красота. Иногда арбитры делают акцент в сторону того или иного критерия оценки, и иногда бывает довольно тяжело уловить данную судейскую тенденцию. Выйдешь на сцену и не знаешь, на что именно будут обращать внимание арбитры.

— Вы — максималист?

— Безусловно. Я, как всегда, готовлюсь к соревнованиям «по максимуму» — атлету необходимо быть «сухим». Это достигается за счет небольших потерь объемов тела. Приехав за рубеж и посмотрев на соперников из других стран, мы, российские спортсмены, поняли, что за рубежом ставка делается с точности наоборот. Главное для федераций других стран — чтобы все их представители были объемные, пусть «недосушены», чуть-чуть «сыроваты», но зато по массе тела превосходящие, всех участников соперников. И такие атлеты, нужно отметить, завоевали много медалей, скажем, в континентальном чемпионате, поскольку из девяти судей семь человек были иностранцами.

— Что необходимо для того, чтобы атлет стал «сухим»?

— Прежде всего, спортсмен садится на диету. Она может меняться от недели к неделе и становится все жестче. Бывает дни, когда самому приходится высчитывать калории, каждый грамм углеводов. Необходима также дополнительная физическая нагрузка: велотренажеры, беговые дорожки.

— Что представляет собой питание атлета?

— В последние годы в продаже продаются много различных питательных смесей, но, во-первых, они очень дорогие по цене, а во-вторых, я считаю, что в настоящее время употребление данного продукта вовсе не обязательно. В рацион атлета непременно должны входить углеводы, содержащиеся в фруктах и овощах (грейпфрукты, апельсины, яблоки, помидоры, огурцы, приправы), белки (вареная рыба нежирных сортов, мясо курицы), а также нерафинированные растительные жиры и небольшое количество орехов. Все остальное исключается из рациона атлета за четыре-пять месяцев до начала соревнований, в зависимости от кондиции, в которой находится спортсмен.