Нижегородским выпускникам рассказали, как справиться со стрессом перед ЕГЭ

24 мая 2022 года, 10:39 Тема: ЕГЭ-2022  

На вопросы ответила кандидат психологических наук, доцент, и.о. заведующего кафедрой практической психологии НГПУ имени Минина.

26 мая стартует основной период сдачи единого государственного экзамена (ЕГЭ). ИА «Время Н» узнало, как выпускникам справиться с надвигающимся стрессом, принять свои баллы и получить поддержку от родителей. На вопросы ответила кандидат психологических наук, доцент, и.о. завкафедрой практической психологии НГПУ имени Минина Елена Кочнева.

— Как подросткам справиться с тревогой? Как настроиться на нужную «волну» перед сдачей экзаменов?

— Сложность экзаменационного периода заключается в том, что выпускники испытывают тревогу за свою результативность. Чтобы побороть в себе волнение, важно понять, что такое экзамен. Экзамен — это одно из жизненных испытаний, которое нужно пройти. Состояние стресса указывает на острую необходимость отдохнуть, изменить эмоциональный фон жизни. Многое зависит от собственных действий обучающихся и от действий его ближайшего окружения. Успех на экзамене зависит не только от уровня знаний, но и от способности обручающегося справиться с волнением, сосредоточиться, мобилизоваться, организовать свою деятельность и правильно рассчитать силы. Реакция на экзаменационный стресс во многом определяет результат экзамена. Важно выделять время на отдых, чтобы переключиться, а также откладывать гаджеты, чтобы восполнить силы. Нужно больше гулять, правильно и хорошо питаться, насыщая организм полезными веществами. Помимо подготовки к экзаменам должны быть другие виды деятельности, те, которые приносят радость.

— Как родители могут помочь выпускникам? Как лучше вести себя с подростками?

— Родителям важно понимать свою роль — они не педагоги, не нужно говорить только о предстоящем экзамене. Подростки всё чувствуют и видят, как родители относятся к любому событию. Лишнее волнение и постоянные разговоры об одном и том же не привнесут новые положительные эмоции и понимание ребёнком вас. Лишь искренне любя и принимая ребёнка, показывая ему ваши истинные чувства к нему, помогут сблизиться в этот сложный для всей семьи период. Когда базовый уровень потребностей будет восполнен: ребёнок будет высыпаться, правильно питаться и чувствовать поддержку важных взрослых, — он сможет с большим спокойствием относиться к экзаменам. Понимая, что родители примут любую результативность ребёнка, будут поддерживать и показывать ему свою любовь — только тогда выпускник покажет все свои знания, умения и навыки, приобретённые во время школьного обучения.

— О чем родителям стоит разговаривать с подростками в такой сложный для них период?

— Разговаривайте о чувствах — ваших и ребёнка, поделитесь личным опытом сложного периода в жизни и вашими способами преодоления стресса. Не нужно сравнивать экзамены родителей и детей, нагнетать, что сейчас сложнее. Ребёнок готов к экзаменам, главное, показать, что вы рядом.

— Подросток не получил ожидаемых баллов — как ему справиться со стрессом?

— Такой результат является очень серьёзным для психики подростка. Именно в такой момент как никогда важна поддержка взрослых: родителей, педагогов, психолога. Изначально нужно дать выплеснуть все эмоции, проговорить те чувства, которые испытывает ребёнок. Далее нужно понять: «Нет таких испытаний, которые невозможно пройти». Зрело оценив уровень подготовки к экзамену, поняв процедуру проведения экзамена и специфику КИМа, нужно найти пути выхода из ситуации: либо учиться на платной основе, либо сменить вуз, либо пойти в СПО. Ответственно подходя к вопросу дальнейшего самообразования, важно понимать, что этот случай может научить проявлять свой характер. Не одна жизненная ситуация не должна сломить в каждом из нас прекрасные качества личности.

— Как подростки могут отстоять перед родителями выбор университета?

— Родители очень сильно любят своих детей и всегда хотят только лучшего для них. Бывает и такое, что родители ставят себя на место ребёнка, стараясь найти то, что интересно (прибыльно, востребовано) для него самого, а не для подростка. Выпускнику важно прислушиваться к мнению родителей, понять, о каких возможностях говорят взрослые. Однако решение об образовании подросток должен принимать взвешенно. Решение должно быть желанным для самого ребёнка, ведь так важно заниматься любимым делом. Отстаивать своё мнение ребёнок должен в диалоге с родителями. Рассказывая о своём желании учиться и заниматься выбранной профессией, делясь искренними эмоциями о этой деятельности, подросток может переубедить своих родителей.

— Что делать, если родители грозятся перестать поддерживать материально после выбора «не того» вуза?

— Родители действительно могут давить финансовой составляющей. В такой ситуации родители не смогут быть в хороших отношениях с ребёнком, независимо от места обучения: ребёнок либо будет несчастен в освоении нелюбимой профессии, либо будет проживать первые самостоятельные годы в ссоре с родителями. Спустя время эта обида может затуманить все прекрасные детские годы. Действительно ли такой подход в решении вопроса образования оправдан?

Ранее сообщалось, что ключевые периоды и даты единого государственного экзамена (ЕГЭ-2022) утвердили в Нижнем Новгороде. Узнать результат ЕГЭ можно будет через портал Госуслуг.

Автор: Наталья Малюгина