Нижегородцам для поддержания фигуры рекомендовали включить в рацион яйца, тофу и бобы
11 марта 2024 года, 13:19
Птица, рыба, тофу, бобы и яйца в рационе помогут поддержать стройность и здоровье мышц, сообщил РИАМО специалист Центра Китайской Медицины Здравницы «Лаго-Наки» Сергей Максимов.
Эти продукты помогут появлению энергии и активности. Также частью рациона должны быть углеводы. Особенно это важно для тех, кто занимается физическими упражнениями.
«Однако выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом — овес, ячмень, сладкий картофель, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным. Также включайте в рацион пищу, богатую клетчаткой — овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать здоровье пищеварительной системы и облегчит усвоение питательных веществ», — порекомендовал специалист.
Максимов также напомнил о необходимости пить достаточное количество воды при повышенной физической активности.
«Важно пить достаточное количество воды, особенно при увеличенной физической активности. Поддерживайте свой организм гидратированным, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь организму избавиться от токсинов», — рассказал он.