Врачи рассказали нижегородцам о пользе цифровой гигиены для детей

30 октября 2024 года, 10:27

Использование гаджетов может привести к ухудшению зрения, проблемам с осанкой и трудностям с засыпанием у детей, рассказали врачи в эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Важно не забывать про цифровую гигиену. Необходимо отрегулировать количество времени, которое ребенок проводит за экраном. Так, детям до трех лет не рекомендуется пользоваться гаджетами. До пяти лет приемлемым считается час в день. До 10 лет — 1,5 часа, до 15 лет — два часа.

«За экранным временем ребенок может съедать больше, чем обычно, опять же какие-то рекламы перекусов и снеков тоже могут формировать нездоровые пищевые привычки у ребенка. И, соответственно, за час до сна мы тоже стараемся убирать все экранное время, даже свет от телефона, потому что это опять же это является таким возбуждающим эффектом. Ребенку тяжело уснуть в это время», — отметила врач-педиатр Алевтина Похлёбкина.

Для сохранения осанки ребенка надо приучить держать гаджет перед собой, не опуская голову. Также важен размер экрана. Для глаз и позвоночника полезнее смотреть видео на планшете или компьютере, чем на маленьком экране мобильного телефона. Также нужно делать перерывы.

«Это правило 20 минут. 20 минут — таймер. Подпрыгиваем, подскакиваем, приседаем, улыбаемся, моргаем часто-часто, рисуем восьмерки. Взгляд на кончик носа, на переносицу. То есть, всевозможные движения для всего тела, чтобы кислородоснабжение мозга, всех мышц было максимальным», — рассказала врач-окулист Наталия Миронюк.