Психиатр рассказала нижегородцам, как победить стресс

23 октября 2023 года, 16:42

От тревоги не надо стараться избавиться, так как это может только усилить ее, заявила сайту pravda-nn.ru врач-психиатр, психотерапевт Нижегородской областной психоневрологической больницы № 1 имени П. П. Кащенко Виктория Сорокина.

По ее словам, тревога возникает от мыслей, которые преувеличивают опасность. Это запускает механизмы, которые вызывают неприятные симптомы.

«Тревога может стать причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта. Если человек не обращается за помощью к психиатру или психотерапевту, может развиться депрессия, тревожное расстройство, панические атаки. Важно помнить, что панические атаки, несмотря на мощнейшее ощущение страха смерти от нехватки дыхания или боли в сердце, не являются на самом деле смертельно опасным заболеванием. С этим состоянием можно и нужно справляться», — объяснила Виктория Сорокина.

По словам врача, в такой ситуации нужно понять, что тревожиться — это нормально. Избавиться от тревоги помогут физические действия, такие как приседания, быстрая ходьба по лестнице и легкий бег. Чтобы справиться со стрессом, необходимо высыпаться. Для этого нужно наладить правильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, совершать вечерние прогулки, не употреблять за два часа до сна никотиносодержащую продукцию, алкоголь, крепкий чай и кофе. Возвращают душевный комфорт хобби- рисование, чтение, рукоделие. Полезны релаксационные техники, медитация.

«При стрессе важно поделиться своими чувствами с близкими, поэтому должна быть доброжелательная атмосфера в семье. А вот БАДы я не рекомендую, поскольку они не проходят исследования, и у них могут быть противопоказания. Прежде чем что-то принимать, даже витамин Д, необходимо проконсультировать с врачом», — подчеркнула психотерапевт.