СубботаСб, 5 апреля 05:51 16+
Сейчас  °C
USD$ 84,28 ▼-0,10 EUR 92,99 ▼-0,17

Диетолог рассказала нижегородцам, как рассчитать норму потребления воды

8 ноября 2024 года, 16:51

Потребление воды зависит от многих показателей, рассказала ИА sovainfo.ru главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ, д. м. н., профессор Ольга Сазонова.

По ее словам, надо обращать внимание на вес, питание и обмен веществ, а также состояние здоровья, температуру окружающей среды и физическую активность.

«В среднем здоровому и трудоспособному человеку требуется не менее 1,5 литра чистой воды или из расчета 25−30 мл на килограмм массы тела в сутки, при избыточном весе или ожирении расчет идет от идеальной массы тела. Дополнительно может поступить с напитками, жидкой и твердой пищей еще столько же. До 90% воды содержится в овощах и фруктах, около 70% - в свежем мясе и рыбе», — сообщает диетолог.

Ольга Сазонова отмечает, что воду следует пить комнатной температуры. Не рекомендуется употреблять много во время еды, поскольку жидкость разбавляет желудочный сок и уменьшает скорость переваривания пищи.

«Лучше выпивать стакан воды за 15 минут до еды или через полчаса после. Иногда человек жажду воспринимает как голод. И тут вода помогает вам от лишнего перекуса. Но важно знать одно — пейте, только когда испытываете жажду, так как избыток воды может привести к вымыванию из организма необходимых минеральных веществ», — подчеркивает врач.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Трехметровый монумент Белой Тары торжественно открыли в Нижнем Новгороде
Он расположен на высоком берегу Оки, рядом с буддийским центром.
Экономика
Рынок автокредитования в Нижегородской области сбавил обороты
По мнению экспертов, оживить рынок автокредитов сможет поддержка потребительского спроса и возвращение в Россию европейских и американских брендов.
Эксклюзив
Дмитрий Сухотерин: «У меня не осталось выбора: либо отказаться от своих пьес, либо создать свой театр»
В конце марта первому частному театру на улице Большая Покровская в Нижнем Новгороде — «Нетеатру» — исполнилось 15 лет. В интервью ИА «Время Н» руководитель «Нетеатра» Дмитрий Сухотерин рассказал о том, чем его театр отличается от других, о популярных спектаклях и будущих премьерах.
Общество
Павловский молочный завод запустил новое уникальное оборудование при господдержке
erid: F7NfYUJCUneRHUyGyXoc