Вячеслав Кулаков: «Каждому из нас, а особенно студентам, необходимо научиться управлять своим временем»

24 января 2025 года, 08:03

В условиях современных реалий студенты сталкиваются с множеством проблем, включая необходимость совмещать учебу, работу и заботиться о своем психическом здоровье. Педагог-психолог, преподаватель ГБПОУ НХК им. Л.К. Сивухина и ГБПОУ НХУ (колледж), педагог-организатор частной школы «Классная школа» Вячеслав Кулаков рассказал в интервью ИА «Время Н», как студенты могут эффективно управлять своим временем и справляться со стрессом.

• Вячеслав Валерьевич, как студенты могут эффективно управлять своим временем, чтобы сбалансировать учебу и работу?
• Каждому из нас, а особенно студентам, просто необходимо научиться управлять своим временем. Это действительно влияет на то, насколько успешно мы справляемся с делами. Когда вы выбираете бюджетное образование, по сути, вы становитесь работником, только ваша работа — это получение знаний. А ваша «зарплата» — это те навыки и умения, которые помогут вам в будущем на профессиональном пути.
  
  К сожалению, многие этого не понимают и начинают подрабатывать, забывая о том, зачем они вообще учатся. Но даже если не брать в расчет законы и обязательства студентов, стоит задуматься о будущем. Образование — это ваш фундамент и надежная опора. Как вы будете развиваться в своей специальности, покажет время, но иметь запасной вариант всегда полезно.
  
  По этому ребятам лучше сосредоточиться на учебе в первую очередь, а уже потом думать о подработках, чтобы это не мешало их основному делу.
• Какие методы вы рекомендуете для студентов, которые испытывают стресс из-за нехватки времени?
• Самый главный способ — это просто переключаться. Попробуйте заняться разными увлечениями как в учебе, так и вне ее. Хобби могут быть самыми разными! Иногда мы просто устаем от одних и тех же дел, и стоит немного изменить обстановку, чтобы стало легче. Спорт — это отличное решение, конечно, если вы в форме. А если нет, то просто погулять с друзьями или провести время дома тоже вполне сойдет! Главное — находить время для отдыха и восстановления сил.
• Как работа во время учебы может повлиять на успеваемость студентов?
• Это зависит от человека. Для кого-то переключение между задачами — это способ работать быстрее и эффективнее, и они легко справляются с несколькими делами сразу. А кто-то предпочитает сосредоточиться на одной задаче, чтобы сделать ее хорошо. Важно понимать, что подходит именно вам. Если не получается совмещать разные дела, то лучше от чего-то отказаться или просто сделать минимально нужное.
• Какие наиболее распространенные проблемы психологического характера встречаются среди студентов?
• Основная проблема — это тревожность. Особенно это касается первокурсников, которые только что пришли в новый коллектив и пытаются адаптироваться к новым условиям и общению. Но тревожность может возникать и у студентов старших курсов. Требования становятся все серьезнее, задания сложнее, а объем материалов растет. Важно помнить, что все эти трудности — временные. Чем дальше вы продвигаетесь в учебе, тем легче вам становится не только усваивать информацию, но и работать с ней. Это, конечно, упрощает процесс обучения и восприятия.
• Как студенты могут распознать признаки стресса или выгорания, и что им делать в таких случаях?
• Часто это проявляется в том, что ты быстро устаешь, нервничаешь, чувствуешь себя заторможенным и плохо спишь. У кого-то может пропадать аппетит, а у кого-то, наоборот, появляется постоянное чувство голода. Важно следить за своим состоянием. Многие из этих признаков стресса могут быть связаны с нехваткой витаминов, так что сходить к врачу — это неплохая идея. Если врач подтвердит, что с витаминами все в порядке, стоит подумать о том, чтобы немного изменить свой график и уделить больше времени отдыху. Работа никуда не убежит, а вот о своем психологическом состоянии нужно заботиться!
• Какие ресурсы (например, консультации, группы поддержки) доступны для студентов в учебных заведениях и за их пределами?
• В каждом учебном заведении есть педагог-психолог — это тот человек, к которому можно прийти и поговорить о своих проблемах, не переживая, что кто-то об этом узнает. Он может предложить разные тренинги и групповые занятия, которые помогут справиться с трудностями. Если по каким-то причинам это не ваш вариант, можно обратиться в другие организации, например, в Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи. Там есть телефон доверия, и вы можете записаться на индивидуальную консультацию. В таких местах тоже часто проводят тренинги и групповые занятия, и это бесплатно. Это отличная возможность понять, что вы не одни и что ваши проблемы можно решить.
• Как студенты могут узнать о доступных ресурсах помощи и воспользоваться ими?
• В первую очередь это, конечно, интернет. Предпочтение лучше отдавать государственным организациям. Хотя бы по той причине, что работники там точно являются дипломированными специалистами. Но это вопрос желания. Также можно попросить совета у педагога-психолога, социального педагога или заместителя директора по УВР — они наверняка подскажут, куда и как можно обратиться.
• Как важно для студентов находить время для отдыха и хобби, и каким образом это влияет на их учебу и психическое здоровье?
• Если хобби не занимает все свободное время и не становится слишком энергозатратным видом деятельности — то однозначно положительно. Потому что, как я уже говорил раньше — это смена деятельности, переключение. Но также оно может иметь и негативное влияние, если отбирает у человека все время на отдых. Поэтому для качественного отдыха важно продумывать свою занятость и загруженность.
• Можете рассказать о каком-либо конкретном случае из вашей практики, когда студент столкнулся с проблемами, о которых мы говорили, и как ему удалось справиться с этой ситуацией? Какие методы или подходы оказались наиболее эффективными в этом случае?
• Таких случаев немало. В основном трудности связаны именно с желанием заработать. Мой бывший студент, назовем его, к примеру, Антон, работал в сфере доставки. Конечно, занятие было прибыльным, но при этом и достаточно энегозатратным — все-таки учиться больше половины дня, а потом до позднего вечера пропадать на работе не всем под силу. И естественно, что со временем у него начались сложности с тем, чтобы просыпаться вовремя на лекции. Итогом стало то, что он пропустил экзамен. Причина проста — выгорание и недосып, что вылилось в такой плачевный результат. Очень хорошо, что в дело вступился классный руководитель и я в роли психолога, благодаря чему Антону удалось отрегулировать рабочий график, уменьшить количество смен, чтобы он успевал полноценно отдыхать перед учебой. И экзамен он все-таки пересдал.
  
  В отношении работы во время периода обучения важно следовать правилу: «Все хорошо в меру».
• Как пандемия изменила подход студентов к учебе и работе, и какие последствия это имеет для их психического здоровья?
• Самоизоляция привела к буму дистанционных средств обучения и общения. Из этой ситуации нам предстоит выбираться еще долго. Ведь кажется, что проще простого, списаться, скинуть информацию, записать кружок или голосовое. Вроде бы и не нужно особенно общаться вживую. Выработался своеобразный онлайн-этикет — свод правил поведения и общения в социальных сетях. И это действительно интересный феномен. Социальные сети и интернет уже изменили формат общения и это приходится принимать как факт. Однако практически все в нашей жизни не является чем-то плохим, если, конечно, не перегибать, так сказать, палку. Социальный интеллект развивается благодаря живому общению. Смайлики, стикеры и реакции никогда не заменят настоящих живых эмоций. Поэтому использовать все эти средства как дополнение к реальному взаимодействию — допустимо. Но полная замена живого общения на виртуальное ведет к деградации личности в плане социального взаимодействия. Если говорить простыми словами — все хорошо в меру.
• Какие советы вы могли бы дать студентам для улучшения их общего благополучия и качества жизни в учебный период?
• Не бояться. Нет нерешаемых проблем, всегда можно найти выход и способ помочь самому себе или найти помощь. Есть одна хорошая фраза: «Нет проблем, есть временные трудности». И это действительно верно.

Автор: Инна Любимова