Профессор Венгер объяснил возможные последствия для психики после теракта

28 марта 2024 года, 13:50 Тема: Теракт в «Крокус сити холле»  

Возможны разные индивидуальные реакции на теракт в Crocus City Hall, сообщил «360» доктор психологических наук, профессор кафедры психологии им. В. П. Зинченко факультета социальных и гуманитарных наук Государственного университета «Дубна» Александр Венгер.

При это их все объединяет одно: человек практически не в состоянии быстро осознать ситуацию и контролировать свое поведение. Во многом он действует на основе инстинктов, которые у нас еще от животных, стремясь любым способом как можно быстрее выбраться.

Известны случаи, когда люди в экстремальных ситуациях выпрыгивали из окон с очень высоких этажей и разбивались. К счастью, в «Крокусе» не было такого риска.

Самое универсальное последствие, с которым могут столкнуться люди, пережившие страшные события, — это нарушения сна. Может быть трудно засыпать, человек просыпается, ему снятся кошмары.

«И даже если он вроде бы нормально спал, часто все равно утром чувствует себя невыспавшимся, потому что сон не очень полноценный. Это очень важно, потому что нужно, чтобы восстановилась психика. А для этого — чтобы восстановилась нервная система, которой необходим хороший сон», — отметил профессор.

Также появляется страх, что такая же ситуация вновь возникнет. Иногда люди боятся вообще выходить из дома. Часто появляется страх громких звуков. Возникают и так называемые флешбэки — это очень яркие воспоминания о каком-то моменте из чрезвычайной ситуации, человек как будто ее видит, слышит.

Бывают панические атаки — когда что-то вспомнилось, происходит приступ острого страха, с сильным сердцебиением, холодным потом, ноги подгибаются. Человек начинает бояться: не умираю ли я?

Для борьбы с панической атакой нужно постараться последить за своим дыханием, вдыхать неторопливо, считая до четырех. И так же на счет четыре выдыхать. Дело не только в том, что успокаивается дыхание, но и в том, что человек отвлекся от пугающего воспоминания, сосредоточился на себе, начал собой управлять.

Для возвращения сна нужны успокоительные средства, а не снотворные. Они есть в аптеках: неврологический сбор трав, его можно заваривать, еще один сбор — для ванны.

Есть успокаивающие запахи: эфирные масла лаванды, мелиссы, они очень улучшают сон. Теплый душ перед сном — пять минут. И промокнуть себя полотенцем, не растирая (растирание возбуждает) — и в кровать.

В тяжелых случаях могут потребоваться настоящие лекарства, но их уже назначает индивидуально врач.