Психолог объяснила нижегородцам, как отличить осеннюю хандру от депрессии
21 октября 2024 года, 15:59
Осенняя хандра является состоянием неклинического расстройства, рассказала 360.ru клинический психолог Ирина Пирогова.
По ее словам, она может влиять на психическое, физическое и эмоциональное состояние. Так, у человека может пропасть настроение, наступить апатия и появиться нежелание что-либо делать. Солнечный день становится короче, на улице холодает, и человек как бы впадает в спячку.
Особенно подвержены осенней хандре люди, склонные к меланхолии и пессимизму. Они могут видеть мир в серых тонах и не находить радости в мелочах. Также в группе риска те, кто испытывает стресс или усталость. В таком состоянии человек становится более чувствительным к внешним воздействиям, и даже незначительные неприятности могут вызвать негативные эмоции.
«Часто наше состояние зависит от типа темперамента. Больше всего осенней хандре подвержены меланхолики. Они погружаются в свои мысли и начинают депрессивно смотреть на вещи», — отметила Пирогова.
Существует несколько способов, которые помогут побороть осеннюю хандру. Нижегородцам рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, общаться с близкими людьми и найти новое хобби. Если же самостоятельно с осенней хандрой справиться не получается, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.
Примечательно, что хандра имеет схожие симптомы с депрессией, но эти состояния имеют разную природу и требуют разного подхода к лечению.
«Обычно хандра проходит, а депрессия — нет. При осенней хандре вас может порадовать выпавший первый снег, а при депрессии не радует ничего», — пояснила психолог.
Хандра связана с временными трудностями или стрессовыми ситуациями в жизни человека. Она может характеризоваться усталостью, раздражительностью, ухудшением настроения, потерей интереса к привычным занятиям. На этом состоянии сказываются различные факторы: переутомление, дефицит сна, конфликты с близкими, проблемы на работе.
Настоящая депрессия, в отличие от хандры, — психическое расстройство, которое чревато серьезными последствиями для здоровья человека. Депрессия характеризуется не только снижением настроения, но и другими симптомами, такими как потеря интереса к жизни, снижение самооценки, нарушение сна и аппетита и даже мысли о самоубийстве.
Важно понимать, что депрессия требует профессиональной помощи. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает ее симптомы, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах этого состояния и предложат методы лечения.
Однако если вы столкнулись лишь с кратковременным ухудшением настроения на фоне каких-либо событий в жизни (или просто приближающейся зимы), то, скорее всего, это хандра. В этом случае можно справиться с ней самостоятельно, применяя различные методы релаксации.