ПонедельникПн, 27 января 01:39 16+
Сейчас  °C
USD$ 98,26 EUR 103,19

Нижегородцам рассказали, чем заменить спортзал на каникулах

16 декабря 2024 года, 16:17

Тогда после праздников придется «сжигать» меньше лишнего веса.

Нижегородцам рассказали, чем заменить спортзал на каникулах

Тренер спортивного клуба Анна Кондрашина рассказала порталу sovainfo когда лучше всего приступить к физическим нагрузкам дома в длинные выходные.

По словам специалиста, в праздники любой человек отступает от привычного графика потребления пищи и меню. После возвращения к тренировкам придется делать чуть более интенсивные нагрузки, чем обычно.

— Каждый сам ответственен за свое питание и образ жизни. Я могу только направить, помочь, поддержать во время занятий. Это как в воспитании детей: лучший пример — собственное поведение, — уверена Анна Кондрашина.

Тренер считает, что для начала занятий подходит любое время. Даже новогодние каникулы. Более того, по ее мнению, начинать тренировки в новогодние праздники — это возможность совместить приятное с полезным.

— Зима, весна, лето, осень — в любое время года можно найти место и время для занятий. Главное, чтобы было желание. Зимой можно кататься на коньках, лыжах, сноуборде. Наконец, просто гулять со своей семьей, друзьями, животными. Даже «покатушки» с горок с детьми или прогулка с собакой в парке уже будут отличным вкладом в вашу ежедневную активность. Главное, чтобы то, что вы делаете, приносило вам удовольствие и было в радость, — говорит Анна.

Хорошей альтернативой спортзалу, по ее убеждению, станут занятия дома, например, с помощью видеокурсов.

— Сейчас есть возможность подобрать видеокурс на любой вкус: танцы, растяжка или силовая тренировка. Какие-то уроки находятся в общем доступе, а какие-то можно приобрести за умеренную плату у того тренера, который вам по душе. Здесь важную роль играют самодисциплина и отсутствие отвлекающих факторов дома. А также хотя бы минимальное понимание анатомии человеческого тела. Главное, не переусердствовать и не навредить себе, — предупреждает тренер.

При этом дома можно начинать заниматься без спортивного инвентаря, используя подручные средства. А можно купить то, что поможет исполнять выбранный набор упражнений.

— Для растяжки и мягкого фитнеса понадобятся коврик, «кирпичики», мячики для МФР (методика самомассажа для уменьшения боли в мышцах. — Прим. ред.), лента. Для силовых тренировок приобретают эспандеры (резинки), сборные или обычные гантели, стойки для жима, — говорит АннаКондрашина.

Также тренер порекомендовала подобрать для себя нагрузку с собственным весом без дополнительного инвентаря.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Эксклюзив
ИА «Время Н» узнало об особенностях ремонта Дома железнодорожников
Здание было построено в 30-х годах прошлого века.
Наука и технологии
Эксперты Т-Банка, Яндекса и Сбера — об опасностях и возможностях искусственного интеллекта
Т-Банк, Яндекс и Сбер, тройка лидеров ИИ в России, и экономист Александр Аузан в новом выпуске Private Talks рассказали о том, какое место занимает РФ в мировой гонке ИИ, а также об отечественных преимуществах и о конкурентном потенциале человека.
Эксклюзив
Нижегородцы стали чаще использовать сервисы автоплатежей
Доля тех, кто использует автоплатежи, пока не превышает 25%.
Общество
Екатерина Васкэ — о влиянии развития технологий на психику людей
Она дала интервью «Волге 24».