СредаСр, 25 декабря 22:24 16+
Сейчас  °C
USD$ 99,87 ▼-1,74 EUR 104,23 ▼-1,02
Эксклюзив

Нижегородцам рассказали, как восстановить привычный ритм жизни после новогодних праздников

25 декабря 2024 года, 09:57 Тема: Новый год  

Одной из основных проблем является изменение режима сна и бодрствования.

Нижегородцам рассказали, как восстановить привычный ритм жизни после новогодних праздников

После длительных новогодних праздников многие люди сталкиваются с трудностями в восстановлении привычного ритма жизни. Психолог и гештальт-терапевт Екатерина Воробьева в интервью ИА «Время Н» рассказала о том, как с этим справиться.

Одной из основных проблем является изменение режима сна и бодрствования.

«Наш организм привыкает к определенной системе жизни и нормально в ней функционирует. В праздники этот режим „ломается“, время сна сокращается, меняется активность на этот период, что, конечно, является стрессом для организма», — рассказала Екатерина.

Она рекомендует начинать восстановление с небольших шагов. Например, можно установить для себя цель постепенно возвращаться к привычному режиму: «С 21 по 2 числа я отмечаю и мало сплю, но с 3 по 4 числа начну ложиться спать в 22:00 и вставать в 09:00». Такой подход поможет мягко вернуться к нормальному распорядку.

Кроме того, психолог заметила, что в праздники меняется питание, и резкое возвращение к привычному рациону может вызвать стресс для пищеварительной системы.

«Важно не спешить с возвращением к привычному режиму питания. Лучше постепенно возвращаться к здоровым привычкам, избегая резкого перехода к строгой диете», — посоветовала она.

Также полезно создать альбом воспоминаний о праздниках, чтобы завершить этот период с позитивом и не тосковать по прошедшим дням. Психолог подчеркивает, что работа с эмоциями также играет важную роль в восстановлении после праздников.

«Примите, что вам может быть грустно, потому что праздники закончились. Оцените свои чувства: почему вам грустно, что является причиной ваших эмоций. Важно не подавлять свои эмоции, а наблюдать за собой и своими ощущениями», — сказала гештальт-терапевт.

Поощряйте себя за проделанную работу: посвятите время себе любимому — примите ванну, почитайте книгу или послушайте музыку.

«Вознаграждение за усилие должно быть, но не в формате очередного глобального праздника. Это поможет поддерживать мотивацию и позитивный настрой в первые дни после праздников», — заключила специалист.

Ранее нижегородцам рассказали, как справиться с новогодней тоской.

Автор: Инна Любимова

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Опубликованы фото нового православного детсада в Нижнем Новгороде
Он построен на улице Снежной в Ленинском районе.
Эксклюзив
Екатерина Воробьева: «Люди гонятся за чужими идеалами праздничной подготовки, забывая о том, чего действительно хотят сами»
Новогодние праздники часто воспринимаются как время радости и волшебства, однако многие испытывают грусть и тоску в этот период. Психолог и гештальт-терапевт Екатерина Воробьева рассказала в интервью ИА «Время Н» о причинах таких эмоций. Специалист поделилась примерами из практики и советами по созданию здоровых привычек, которые помогут сохранить эмоциональное и физическое благополучие в новом году.
Общество
Новогодние программы стартуют в парках Нижнего Новгорода с 29 декабря
Детей ждут зимние забавы, новогодние эстафеты и сюрпризы.
Общество
Сергей Масанов: чувство патриотизма и долга перед Родиной и семьей были заложены ещё советской школой
Нижегородец рассказал, почему стал участником СВО.